Genç Kalma Önerileri

Hep genç kalmak çok güzel ama mümkün değil. Zira yaşlanmak asla bir hastalık olmayıp sadece doğal bir süreçtir vehayatın parçasıdır. Yaşlanma 25-30 yaşlarında başlayıp 45-50 yaşına kadar çok yavaş, daha ileri yaşlarda ise çok hızlı devam eder. Bunedenle yaşlılıkla kavga etmeden çok zarif bir biçimde bilgece yaşlanmalıdır.

Cildi korumak iyi bakmak emek vermek ve bazı önerileri dikkate almak 45-50 yaşından sonra çok hızlıdevam edenyaşlanma olayını yavaşlatır.

Bu önerileri şöyle sıralayalım:

Önce bol su içmeli yaz kış, ama yazın daha çok. Cildimizin% 70 i sudur. 60 yaşın üstünde ise bu oran % 60 a düşer. Bu nedenle su çok önemlidir.

Sigara asla içilmemelidir. Zira sigara cildin yaşlanmasını artırır.

Dengeli bir gıda rejimi uygulamalı, şeker ve şekerli gıdalardan uzak durmalıdır. Vitaminine güvendiğimiz sebze ve meyveleri yemeli ve cilde tatbik etmelidir.

Doygunluk hissi tam olmadan sofradan kalkmalıdır. Yediğimiz besinleri kızartmadan günlük, taze ve organik

1 olanlardan seçmeliyiz.

Sigara asla içilmemelidir. Zira sigara cildin yaşlanmasını artırır.

Dengeli bir gıda rejimi uygulamalı, şeker ve şekerli gıdalardan uzak durmalıdır. Vitaminine güvendiğimiz sebze ve meyveleri yemeli ve cilde tatbik etmelidir.

Doygunluk hissi tam olmadan sofradan kalkmalıdır. Yediğimiz besinleri kızartmadan günlük, taze ve organik

1 olanlardan seçmeliyiz.

Güneşte çok fazla kalmamak gerekir. Öğlen sıcağından muhakkak kaçınmalı. Saat 11-15 arası asla güneşte kalmamalıdır.

Yemek yerken amacımız sadece karnımızı doyurmak olmamalı onun için dengeli besleyici ve şifa kaynağı yiyecekleri seçmelidir. Sebzeleri mümkünse çiğ yemek daha faydalıdır O nedenle salatalarımızıbolrenkli, organik vegünlük ürünlerden seçmeliyiz.

Kereviz, karnabahar, lahana, ıspanak, pazı, pancar, soğan, sarımsak, pırasa, havuç, peynir, domates, yoğurt çok bol yenmelidir. Yine renkli meyveler kivi, çekirdekli kırmızı üzüm, hurma, yaban mersini, ahududu, greyfurt portakal da hemantioksidanhem de daha sıkı ve elastik bir cilde sahip olmamızı sağlar.

Düzenli egzersiz yapmalıdır. Zira egzersiz besinlerin daha hızlı emilmesini sağlar.

Yeterli ve kaliteli uyku uyumalıdır. Uykudaki kalitesizlik kolojen ve keratin üretimini engeller bu da cildimizin bozulmasına sebep olur. Yeterli miktarda antioksidan içerikli besinler tüketmeli eğer tereddütümüzvarsatakviye antioksidan tabletler almalıdır.

Bunların dışında cildimizin sarkmasını çizgilerin ve lekelerin oluşmasını engellemek ve canlı pırıl pırıl bir cilde sahip olmak için doğal, doğruvepratik ürünleri kullanmalıyız.

Cildi gece yatarken ve sabah kalkınca çok iyi temizlemelidir. Temizlik işleminden sonra cildimizi sıkılaştırmak için toniklemeliyiz. En az haftada bir gün derin temizlik yapmalıyız yani maske ve peeling. Daha sonrada gece ise gece nemlendiricimizi sürmeli gündüz ise gündüz kremimizi sürmeliyiz.

Cildimize uygun ürünlerle masaj yapıp ölü derinin atılmasını sağlamalı ve kan dolaşımını hızlandırmalıyız. Böylelikle ciltyenilenirvepürüzsüz bir görünüm kazanır.

CANLI, AYDINLIK VE GÜZEL CİLTLER

Salatalık ve Süt

Bir fincan süt kaynatılır. İçine kabuğu soyulmamış bir salatalık rendelenir ve kısık ateşte 10 dakika kaynatılır. Süzülür sabah akşam bu karışımla cilt silinir. Buzdolabında 10 gün bozulmadan saklanır.